Quando se trata de perda de peso, todo mundo sabe que você tem que comer menos. A questão é, quanto menos?
A quantidade mais recomendada de calorias para cortar é de aproximadamente 500. Descubra quantas calorias você queima por dia em várias calculadoras de calorias on-line e simplesmente subtraia 500. Comer muitas calorias por dia não resultará em perda de peso detophyl, mas fará com que você perca peso. Ao fazer isso, as pessoas geralmente perdem cerca de 2 quilos por semana.
Apenas dois quilos por semana podem parecer um pouco, mas na verdade é muito bom. Perder dois quilos por semana durante três meses é de cerca de 24 quilos! Mesmo assim, algumas pessoas acreditam que isso pode ser alcançado mais rapidamente. Eu acredito que se eu vi todos esses anúncios prometendo perda de peso rápida e não tenho o conhecimento de fundo que eu tenho. Qualquer produto que prometa mais de 2 quilos de perda de peso por semana deve ser cuidadosamente analisado. Tudo é natural? O peso da água é? Você vai perder músculo? A perda de peso será recuperada quando você parar o produto ou programa que eles estão recomendando?
A grande coisa sobre perder 2 quilos por semana é que se perde de forma saudável. Perder peso corretamente irá impedir que o peso volte depois de terminar a dieta. Obviamente, se você retornar a velhos hábitos não saudáveis, você recuperará o peso. Mas se você perder o peso e comer saudável você não vai ganhar o peso de volta!
No entanto, o grande problema de não contar quantas calorias você come é que você pode acabar comendo mais ou menos. Comer menos é bom, não é? Cortar até 700 calorias por dia é o limite máximo. Mais do que isso e seu corpo não vai perder peso do jeito que você imagina. Comer baixas calorias diminuirá o metabolismo. Seu metabolismo vai se acostumar a comer menos todos os dias e acabar queimando essa quantidade. Este ajuste ao seu nível de baixa caloria acontecerá, seja em 3 semanas ou 7 meses. Mesmo se você cortar apenas 500 calorias por dia! Seu corpo é feito para se adaptar aos hábitos alimentares.
Existe um “truque” especial que uso para evitar que meu metabolismo diminua a velocidade. Em vez de comer 500 calorias a menos todos os dias, eu como um pouco mais alguns dias e um pouco menos outros dias. Um plano específico sobre isso está disponível no meu eBook para que qualquer pessoa possa fazer isso e manter a perda de peso contínua.